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“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十一)
来源:网谈天下 作者:admin 发布时间:2020/3/26 10:54:26 点击数:

       中国有句话:皮之不存,毛将焉附?如果没有大国,哪有小家?面对突如其来的疫情,希望全国人民团结起来,齐心协力,共赴时艰,安全度过这次疫情。

按照中国文化信息协会武术文化专业委员会主席:何海军;秘书长:何伟;副主席:侯子献苏建平等领导的安排部署,将“何氏散手文化部”推送的“何氏散手简化十二式”练习视频教材通过《网谈天下》、《紫荆新闻周刊》等百家媒体,推送给社会,搞好全民健身服务,并呼吁大家积极运动起来,提倡:热爱生活,珍惜生命。

【今日推送】【何氏散手十二式】养生篇:5、侧伸抻筋

 

“何氏散手”第三代嫡传何伟动作示范:




【正确的练习方法】

双手合十,向上引领身体(拔体)中正,自然呼吸,左右侧伸时,以最大的弧线为目的,将身体两侧拉开,以吸气时静止(停止),吐气时弯曲(运动),也就是说,吸静,吐动的运动规律,在运动时要掌握幅度。

【容易出现的错误】

身体扭曲,只做到了弯腰,而没有形成拉抻,没有拉抻的力,甚至没有拉抻的意识。

【感觉与益处】

感觉

感觉到周身舒展和放松。有一点点憋气时,证明弯曲幅度超过自身极限(要掌握度),自然为好,不要急于求成。

益处

左右侧伸抻筋,也叫:拉京门(穴),可以有助于睡眠,是典型的有氧运动之一。常言道:“筋长一寸,寿延十年。”,经常做对称式的运动拉伸,可以增加筋腱弹性,缓解衰老,有助于筋腱周边的气血流畅与疏通,抗疲劳,增强体质,增加身体免疫力。

【何氏散手简化十二式】

      【何氏散手十二式】是由武术文化专业委员会主席何海军(何氏散手第十八世、第二代嫡传)将家传何氏32式去繁留简,去难留易,创编而成。

       【何氏散手十二式】分两部分。第一部分为养生6式(唤醒术),第二部分为强体6式(爆发力)。又称为“六六大顺式”,一切围绕身体气血通顺,强身健体,活血化瘀,排毒补气为目的运动之规律。

【专家说法】


“何氏散手”第十八世、第二代嫡传:何海军

——“大道至简,精益求精,便于上手,利于着功,乃上乘功夫也!”


“何氏散手”第十九世、第三代嫡传:何伟

——“看得懂、学得会、用得上、就是极品!”



“何氏散手”第二十世、第四代传承人:侯子献

——“简单的、重复的、可以复制的、便于推广的、利于传播的,就是最好的。”



“何氏散手”第二十世、第四代传承人、总教练:苏建平
——“天天运动,培养兴趣,坚持就是硬道理!”

请继续关注“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道。

再次感谢何氏家族及管委会的爱心奉献!

讲述:何伟(何氏散手第十九世、第三代嫡传)

整理:苏建平(何氏散手第二十世、第四代传承人)

推广:侯子献(何氏散手第二十世、第四代传承人)

同时感谢《网谈天下》百家媒体的同步支持!

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